Nossa primeira respiração nos une à vida. Livra-nos aparentemente da mãe e nos faz autossuficientes. Apesar de tamanha importância, não ligamos muito pra ela. Respiramos com pressa. Respiramos pouco e errado, curta e superficialmente. Mesmo vital, não percebemos sua importância.
Para a yogue Nicole Witek, respirar bem é viver bem. Nas aulas de yoga a bordo do Cruzeiro Temático Bem-Estar, ela lembra que o ar é gratuito e é nosso alimento principal. Está disponível em quantidade ilimitada e pode seu usado sem restrições. “Mas você respira corretamente?” – costuma perguntar.
Ela explica que a melhor forma de fazer isso é expirar bem devagarinho. A duração da expiração deve ser o dobro da inspiração. Com um pouco treino é possível aprender e acostumar-se: inspire e conte até 3. Expire contando até 6. Simples assim.
Experimente fazer isso em momentos de tensão e veja o resultado. Depois conte pra gente. Foi fácil? Difícil? Divagou e esqueceu-se de contar? É assim mesmo. No começo precisamos prestar atenção. Com a prática entramos no piloto automático e o ar entra que é uma beleza.
Na dúvida, treine a bordo do 10º. Cruzeiro Bem-Estar.
Reserve sua cabine e respire aliviado.
Postado em Bem-Estar
|
19/08/2011 • 11:30
Tags bem-estar, dicas
