Fechando as malas… 11º cruzeiro Dançando a Bordo

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Olhar pro guarda-roupa em casa e imaginar o que vestir no cruzeiro Dançando a Bordo não precisa ser um problema. Bom senso e algumas dicas.

Roupa social para a Noite do Comandante que á noite mais formal: terno ou blazer para os homens e vestido fino para as mulheres. Roupas de verão como bermudas, blusinhas, vestidos de praia, rasteirinhas e um casaco leve. Roupa de banho completa e o imprescindível par de óculos escuros.

Para as aulas de dança um sapato confortável e roupa leve. Para dançar a noite, saia ou vestido que é mais bonito. Quase não se vê damas de calças compridas na pista. Um sapato de saltinho médio e quadrado é bem seguro e fica charmoso. Como sua “casa” fica bem perto da pista, damas e cavalheiros podem trocar de roupa. Não tem pior coisa que dançar com alguém suado.

Roupas brancas e cruzeiro marítimo são inseparáveis. Chapéus dão charme em qualquer look, mas adoram voar nos decks externos. Cuidado. Filtro solar sempre e a programação no bolso para não perder a aula tão esperado. Seja pontual.

Entregue-se de corpo e alma ao doce balanço do mar. Navegar e dançar fazem bem pra alma.

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Fechando as malas… Cruzeiro Bem-Estar

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Fazer as malas pra viajar é sempre um problema para a mulher. Para o homem pode ser mais fácil, mas nem tanto. Por isso vamos dar dicas que servem pra todo mundo.

Não exagere na quantidade de peças ao fazer a mala. A tendência é sempre levar muita coisa. Uma roupa mais chique para a Noite de Gala e várias peças que podem ser combinadas umas com as outras que mudam o visual.

Nas aulas use roupas leves e confortáveis. Nas aulas marcadas com as cores vermelho, verde e amarelo use tênis e meias. Alimente-se pelo menos 30 minutos antes da atividade física. A bordo você terá muita informação sobre nutrição. Coloque-as em prática.

Hidratar-se muito nunca é demais. Portanto beba líquidos antes, durante e depois dos exercícios.  Proteja-se do sol com protetor solar, boné nas atividades externas e fique na sombra sempre que possível.

Para não perder aquela aula que você tanto espera, tenha sempre a programação de bolso em mãos. Para saber mais informações e tirar dúvidas assista pela TV o programa Rádio Fascinosa. Se preferir pergunte para os profissionais de bordo e aproveite ao máximo o seu cruzeiro.

 

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Judô com humildade e inteligência

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Ele tinha 6 anos de idade quando começou a treinar judô em uma área montada com palha de arroz e coberta com um velho encerado de lona em uma fazenda no interior de Tremembé (SP). Ele conta que o pó da palha produzia uma neblina cinzenta que mal dava para enxergar o companheiro de treino. “Mesmo assim era muito bom e muito engraçado” relembra mestre Mario Yamazaki, 8º Dan, que vai estar a bordo do temático Bem-Estar falando sobre “Filosofia Oriental: Melhor que defesa pessoal!

Da infância no interior até fundar a primeira Yamasaki Academy nos Estados Unidos, muito tatame de palha passou por baixo de seus pés. Ele e o irmão Fernando dedicaram-se, desde o início, à formação e educação das crianças e adolescentes com muito sucesso. Por quase duas décadas seus “pupilos” foram campeões Regionais, Paulistano, Paulista e Brasileiro e muitos representaram o Brasil em Campeonatos Mundiais, Jogos Panamericano, inclusive nos Jogos Olímpicos de Barcelona.

Mestre Yamazaki vai falar sobre a filosofia que sustenta a prática do Judô e que o fez fundar a Academia Yamasaki: “JU significa VIDA e DO quer dizer CAMINHO. Assim, a filosofia do Judô ensina a pessoa a trilhar o caminho da vida de forma saudável, com muito amor, com muita vitalidade e sempre com muita humildade e inteligência.”

Não perca no cruzeiro Bem-Estar … Mário Yamazaki!

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Nutrição para o cérebro

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Você sabe o que é nutrição cerebral? Você sabe o que comer para seu cérebro funcionar mais e melhor? Você sabe como retardar os efeitos do envelhecimento cognitivo? Estas e outras perguntas sobre o assunto serão abordados na palestra da nutricionista Mirtes Stancanelli a bordo do cruzeiro Bem-Estar: A Nutrição do Cérebro, Pense Bem!

A palestra vai lhe explicar como a alimentação pode interferir no seu desempenho mental, aumentar os riscos de déficit de memória e até provocar doenças degenerativas. A boa notícia é que a própria alimentação pode evitar que isso tudo venha a estragar a sua vida.

Os produtos industrializados e suas gorduras trans, intoxicam a célula e interferem na atividade cerebral. Os aditivos químicos em excesso, entram nos neurônios ocupando o lugar dos nutrientes. A falta de uma dieta balanceada então pode causar demência, défict de atenção, ansiedade e depressão.

Mirtes vai dar as dicas de como as substâncias encontradas nos alimentos são capazes de beneficiar nossa massa cinzenta e como nosso corpo reage a isso. A gema de ovo, por exemplo, contem um nutriente chamado colina que é responsável pelo nascimento de células nervosas novinhas em folha, um processo chamado neurogênese. E isso nos interessa.

E o ômega 3, que também estimula os neurônios, pode ser encontrado …

Ok. A continuação será na palestra da Mirtes a bordo do temático Bem-Estar.

Não falte. Seu cérebro agradece.

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Palestras com Dr. Eliano Pellini

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O sucesso do cruzeiro Bem-Estar que está na sua 12ª edição não é só feita de atividades físicas ministradas pelos melhores profissionais de cada área. As palestras são também seu ponto alto. E de tantas que são promovidas, as do Dr. Eliano Pellini são bastante concorridas.  Médico ginecologista, chefe do setor de Saúde e Medicina Sexual da Faculdade de Medicina do ABC e palestrante em áreas de Saúde, Sexualidade Humana e Qualidade de Vida, ele é um doutor também na arte de falar com franqueza e simplicidade sobre assuntos que tocam fundo na alma das pessoas, principalmente do universo feminino.

O que realmente queremos? Saúde, beleza ou felicidade? É a primeira palestra que ele fará a bordo do temático Bem-Estar. Ele explica: “Hoje em dia todo mundo busca mais saúde, mais qualidade de vida, viver melhor. Todo mundo quer emagrecer para ficar bonito, ficar bem na foto, como se diz. Mas será que nessa busca estética é possível encaixar também a felicidade? Não seria mais sensato buscar essa qualidade de vida para estar mais saudável, mais feliz, mais inteiro, mais disposto no dia a dia? Estar feliz é igual a estar magro e bonito. Será que não é possível ser feliz sentindo-se saudável, aceitando os limites do envelhecimento?”

Sexualidade feminina: Orgulho, Preconceito ou Desconhecimento? Dr. Eliano é direto: “Toda mulher sabe qual o melhor shampoo para os seus cabelos e o creme ideal para seu tipo de pele. Infelizmente a grande maioria não conhece seus próprios equipamentos sexuais, nem como podem funcionar mais e melhor. Elas cuidam melhor de seus cabelos do que da vagina. Poucas sabem que o creme certo pode deixa-la mais tonificada e sensível. Por sua vez, os homens também não conhecem o comportamento das mulheres e sabem muito pouco sobre desejo e orgasmo. Desconhecimento? Vamos acabar com ele.”

E por fim, a terceira palestra será uma agradável conversa e degustação com vinho. Qual o melhor vinho para se tomar ouvindo Bossa Nova? E um blues ou uma música clássica… que tipo de vinho pede?

A resposta você terá abordo do Bem-Estar que parte de Santos no dia 25 de janeiro.

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Alongar o corpo e melhorar a vida

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A vida moderna tem feito milhares de pessoas buscarem mais qualidade de vida em atividades como yoga, alongamento, pilates e ginástica. Daí o sucesso do cruzeiro temático Bem-Estar que está na 12ª edição oferece tudo isso e mais um pouco.

Para uma nova postura corporal o Bem-Estar oferece aulas de Ginástica inteligente (Gi3)  que vão lhe mostrar como equilibrar a mente e despertar essa consciência. Você só precisa se entregar: Dor na Coluna? Aprenda a aliviar; Melhore sua postura com os Abdominais Hipopressivos; Movimentos que podem aliviar Dores Musculares e Articulares. A professora não poderia ser outra do que a educadora física Vânia Temporini, coordenadora dos cruzeiros temáticos Bem-Estar e Fitness.

A Yoga é uma excelente prática para reaprender a respirar corretamente aquietando corpo e mente. Este ano o professor Janir vai levar os hóspedes pelo caminho do meio, na prática desta milenar arte de se sentir melhor.

Uma equipe com os melhores profissionais do Brasil, vai dar aulas de Alongamento e Pilates, duas excelentes formas de se prevenir contra as armadilhas que o tempo prega em nosso corpo. O Alongamento Despertar do Corpo prepara seus músculos para as atividades que tem pela frente. O Alongando Relaxar do Corpo vai ajudar seus músculos a “dormir” melhor repondo energias, liberando os famosos “hormônios do bem-estar”, como a serotonina.

Já o exercício de Pilates é um tônico revigorante que dá ênfase ao alinhamento adequado com mais consciência corporal. Benefícios? Autocontrole, músculos firmes, fortes e alongados, articulações mais saudáveis, maior tolerância ao estresse… entre outros.

As opções para ser mais feliz com exercícios modernos dados por excelentes professores são muitas. Basta escolher e conciliar os horários.

Não percam!

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Boxe e TRX

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Boxe é uma atividade que vem ganhando muitos praticantes nas academias do Brasil e não será diferente a bordo do cruzeiro Fitness. O atleta Chérri Filho vai dar aulas que misturam música e ritmo para ensinar os fundamentos e as sequências do boxe. Tudo com muita brincadeira e descontração sem comprometer o bom resultado e o condicionamento físico.  Reserve suas luvas e venha treinar e se divertir.

Depois você pode largar as luvas e pegar um TRX. É hora de fazer um Treinamento Suspenso em que você usa o peso do próprio corpo sobre a gravidade para treinar. É um equipamento de treinamento muito simples e completo, portátil e de fácil ajuste. É possível fazer centenas de exercícios desenvolvendo mobilidade, estabilidade, força, flexibilidade e equilíbrio. O TRX é seguro e perfeito para qualquer pessoa de qualquer nível de fitness.

Tanto o boxe quanto o TRX são formas de treino desafiadoras e divertidas. Partindo do princípio que tudo o que diverte é mais bem assimilado pelo corpo, provoca bom humor e disposição mental, não perca tempo. Embarque no Fitness e não perca uma aula.

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Clínicas de Vôlei e MMA

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O vôlei, que já é o segundo esporte na preferência dos brasileiros, terá um lugar de destaque na programação do cruzeiro Bem-Estar desta temporada. As medalhistas olímpicas Ana Moser e Ida Álvares farão uma Clínica de Vôlei para quem estiver a bordo do Costa Fascinosa. Ida diz que o objetivo é que as pessoas tenham um contato com o esporte de forma descontraída e prazerosa. “Na quadra, muita brincadeira e um jogo solto, pra deixar todo mundo à vontade para jogar.” afirma a atleta. As aulas acontecem todos os dias. É só olhar a programação de bordo e participar.

Ainda no cruzeiro Bem-Estar, as Clínicas de iniciação ao Judô, bases do MMA e defesa pessoal, serão ministradas por Mário Yamasaki que começou nas artes marciais aos três anos de idade e hoje é um dos principais árbitros de MMA (Mixed Martial Arts) e único brasileiro nesta função. Ele diz que nas clínicas todos serão capazes de aprender e se divertir a bordo.

No judô vai ensinar alguns golpes e quedas. Mário será auxiliado pelo pai Shigueru e juntos darão uma palestra sobre essa arte marcial milenar. As bases do MMA e defesa pessoal serão outra parte importante das clínicas uma vez que, nos dias de hoje, todos querem aprender a se defender em determinadas situações.

Vôlei sem compromisso ou artes marciais milenares são somente algumas das opções do cruzeiro temático Bem-Estar.

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Mexer o corpo e descansar a mente

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O Costa Fascinosa vai oferecer neste verão, muita brincadeira de “gente grande” durante o cruzeiro temático Bem-Estar. São dezenas de opções para dançar e fazer ginástica de um jeito completamente diferente. Quer ver?

DANÇAS COM RACHEL MESQUITA – Dança Lúdica é para lembrar os bons tempos de infância e deixar-se levar pela brincadeira, descobrindo possibilidades corporais dançantes. Romper com movimentos repetitivos e inconscientes e criando novo potencial corporal. Com música e muita diversão, aposte nessa atividade: Brincando com Seu Corpo e Perdendo Calorias; Samba e Forró; Samba Fascinosa; Dança Divertida; Experimentando Novas Formas de Liberdade Corporal através de Brincadeiras Dançadas; Dançando Sozinho, a dois, a três, em pequenos grupos.

DANÇAS CIRCULARES – Fazendo aulas de Danças Circulares (DC) vamos nos curar, curar nossa vida e nosso planeta.  Pela dança em círculo enriquecemos nossa vida física, mental, emocional e espiritual. Qual deles você prefere? Danças Circulares Hoje e Sempre; DC Contemporâneas Brasileiras; DC Internacionais; Danças de Todos os Povos; Danças Étnicas de Diferentes Culturas.

Quer mais ainda? Ok. Então faça logo as malas que o embarque é dia 25 de janeiro de 2014.

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Os Cruzeiros Temáticos Costa desejam…

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… que o seu Natal seja uma noite de Bem-Estar junto às pessoas que você ama;

… que o Tango & Milonga embalem seus desejos mais intensos;

… que o Fitness faça parte do seu dia-a-dia;

… e que 2014 você possa viver Dançando a Bordo, em terra firme, aonde quiser.

 

Feliz Natal e um Próspero Ano Novo!

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